Ми співпрацюємо з НСЗУ

Що таке менопауза і як усунути небажані симптоми клімаксу?

Колісник Галина Іванівна

Консультує  лікар акушер-гінеколог МКПЦ Колісник Галина Іванівна

Менопауза – це фізіологічний процес, характерний для кожного жіночого організму (у віці 45-55 р), якому не потрібно запобігати.

Під час менопаузи відбувається згасання репродуктивних функцій організму, тому вона і супроводжується рядом фізіологічних змін, які можуть вплинути на самопочуття жінки.

Які ж ознаки супроводжують ці зміни?

–  втома, депресія, емоційна лабільність, перепади настрою, тахікардія,  головний , суглобовий та м’язовий  біль, збільшення ваги, алопеція, зміни лібідо (зниження статевого потягу). Але найпоширенішими все ж залишаються  припливи – раптове відчуття тепла, яке поширюється на верхньою частину тіла й обличчя, часто з почервонінням і пітливістю.

Клімактеричний період неминучий, тому жінці варто заздалегідь підготуватися до нього. Здоровий спосіб життя займає провідну ланку:

  • Якісне  повноцінне харчування;
  • 8-ми годинний сон;
  • відмова від шкідливих звичок.

Рекомендовано займатися спортом (йога, танці, спортивна ходьба, фізкультура тощо), прогулянки на свіжому повітрі, носити легкий одяг,  вживати достатню кількість рідини (не менше 2 літрів на добу),  знизити вагу. Саме зайві кілограми провокують припливи, пітливість,  ранню атрофію піхви.

Психологи рекомендують жінкам дотримуватися трьох простих правил:

1.Ставитися до менопаузи як до природного фізіологічного процесу та переходу до нового етапу життя

2. Збалансовано харчуватися, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни та мінерали.

3. Дбати про свій організм: достатньо відпочивати та висипатися, займатися спортом, доглядати за своєю шкірою тощо.

Про клімакс існує багато міфів, через які у жінок формуються страхи. Найкраще обговорити всі хвилюючі питання зі своїм гінекологом, а при необхідності й з психологом.  Позитивний настрій допомагає краще прийняти зміни свого організму.